אימון כוח למתחילים
הרבה אנשים רוצים להתחיל להתאמן אבל לא יודעים ממש איך, זה בשבילכם.
תכנית אימון בסיסית שתבנה אתכם חזק ויציב לעבר העתיד.
עשו את התכנית פעמיים בשבוע.
![](https://dogfitshape.com/wp-content/uploads/2021/04/2021-04-01-16_37_27-_אימון-כוח-למתחילים-תכנית-וסרטון-הסברה_optimized.png)
שימו לב להערות, במידה ותרגיל קשה לכם מדי, החליפו אותו ב 2 תרגילים אחרים או ואריאציה שונה כדי לחזק את שרירי המטרה ואחרי כמה שבועות נסו שנית את התרגיל הקשה יותר עבורכם.
בנוסף במידה וקשה לכם לעשות את כמות החזרות / הזמן שרשום בתכנית, עשו פחות, אך שימו לב לזמן/ לחזרות כדי שלאחר 3 שבועות תוכלו להעלות את היעדים.
בהצלחה 🙂